Nouvelle école, entrée au cégep, tu dois faire tes choix de cours... Pas étonnant que tu te sentes stressé. 

Primaire → Secondaire 
Nouveau bâtiment, nouveaux profs, plus de devoirs, plus d’autonomie… c’est beaucoup d'un coup! 

Secondaire 2 → Secondaire 3 
Tu dois faire des choix de cours? Tu te demandes ce que tu veux faire plus tard? Normal que ça te stresse. Si ça devient trop envahissant, parle à quelqu’un. 

Secondaire 5 → Cégep ou travail 
Tu quittes tes amis, tu changes de routine, t’as peur de ne pas être à la hauteur? Respire. Tu n’es pas seul. 

Nouvelle école après un déménagement
Pas facile de recommencer à zéro, sans repères, sans amis… C’est correct d’avoir peur. 

Besoin d'un coup de pouce? Voici des ressources d’aide. 

Tu t’imagines arriver à l’école et que tout tourne mal? 

Que tu ne retrouveras jamais ton local de français, que tu vas te tromper de corridor et entrer dans la mauvaise classe. 
Ou encore que tu n’arriveras pas à ouvrir ton cadenas parce que tu as oublié la combinaison? 
Tu vois déjà le moment où tu tombes dans les escaliers devant tout le monde?  

C’est ton cerveau qui essaie de se préparer… mais qui en fait un peu trop. 

Quand on est stressé, on a tendance à penser au pire. C’est un réflexe normal. Mais ces pensées peuvent finir par te rendre encore plus anxieux, même si elles ne se réalisent pas. 

Tu n’as pas à croire tout ce que ton cerveau te raconte. Tu peux aussi l’entraîner à voir ce qui pourrait bien aller. 

Et surtout : parle de tes peurs. Juste dire à voix haute « j’ai peur d'oublier mon code de cadenas et d’arriver en retard à mon cours », ça aide à les faire redescendre. 

Besoin d'un coup de pouce? Voici des ressources d’aide.

Tu regardes autour de toi et tu as l’impression que tout le monde est meilleur, plus intelligent, plus à l’aise? 

Tu n’es pas le ou la seul à ressentir ça. On appelle ça le syndrome de l’imposteur : cette impression que tu n’es pas à ta place ou que tu n’es pas assez. 

Mais la vérité, c’est que tu n’as rien à prouver pour avoir ta place. 

Tu avances à ton rythme. Tu fais déjà de ton mieux. Et ça, c’est beaucoup. 

Parle à quelqu’un de confiance. Même juste dire « j’me sens poche » peut ouvrir la porte à des vraies discussions qui font du bien. 

Besoin d'un coup de pouce? Voici des ressources d’aide.

Plus de cellulaire à l’école? On comprend que c’est dur. 

Cette année, il ne sera plus possible d’utiliser ton cellulaire ou tes écouteurs à l’école. Ça, c’est un gros changement.  
 
On le sait, pour plusieurs, écouter de la musique pendant les pauses ou au dîner, c’est un moyen de se calmer ou de se créer une bulle. 

Si c’est ton cas, on a pensé à toi. 

Pour garder ton calme même sans écouteurs : 

• Trouve un lieu tranquille. Prends une grande inspiration, puis souffle doucement comme si tu éteignais une bougie (Oui, ça a l’air bizarre. Mais ça marche vraiment.) 
• Écris ou dessine dans un cahier. Mettre ses émotions sur papier, ça aide plus qu’on pense. 
• Parle avec un ami. Ça change tout. 

Et si ton stress devient trop lourd à porter : demander de l’aide, c’est plus que correct. C’est que tu dois faire. Tu n’es pas seul. 

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Tu stresses à l’idée de retourner à l’école?  T’as peur de ne pas avoir d’amis? De te faire niaiser? 

Un peu de stress à la rentrée, c’est courant. Mais si ton stress t’empêche de dormir, de manger ou de te concentrer… c’est plus que du stress.  

Ça mérite qu’on en parle, qu’on s’en occupe et surtout qu’on trouve des solutions. 

Ce qui n'est PAS normal : 

• Se faire insulter ou ridiculiser 
• Recevoir des menaces peu importe sa forme (en personne ou en ligne) 
• Être exclu volontairement du groupe 
• Avoir peur d'aller aux toilettes ou à la cafétéria 

Ce que tu peux faire :  

1. Parle à un adulte de confiance (parent, prof, intervenant) 
2. Garde des preuves (captures d’écran, messages) 
3. N'écoute pas ceux qui disent que t’es un "stool" 

Demander de l’aide, c’est courageux. 

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