Garder le moral

Dans la vie, il est normal de se sentir triste, stressé, coupable ou en colère. Quand les émotions durent trop longtemps ou quand elles font trop mal, il est important d’en parler et de demander de l’aide.

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Garder le moral - Personnes âgées - Aînés - 65 ans et plus - Vignette

Quoi faire

Pour garder le moral

Avoir du plaisir
- Écouter de la musique, danser.
- Lire un livre ou écouter la radio.
- Manger un bon repas.
- Visiter ou regarder des photos d’un endroit qu’on aime.
- Rire et faire des jeux.
Rester en contact
- Téléphoner, parler ou écrire : aux amis, aux voisins et à la famille.
- Passer du temps avec des proches.
- Découvrir les réseaux sociaux pour avoir des nouvelles.
- Participer à des activités dans la communauté (clubs de l’âge d’or, associations de retraités, bénévolat).
Suivre une routine
- S’habiller, se laver, déjeuner et sortir.
- Se coucher et se lever à la même heure.
- Bouger et faire de l’exercice.
- Prendre le temps de manger.
- Saluer les voisins et téléphoner à un proche.
Partager les émotions
- Parler de ce qu’on vit avec une personne de confiance.
- Dans un cahier, noter ou dessiner comment on se sent et pourquoi.
ATTENTION À LA FRAUDE : Ne pas répondre aux appels ou aux courriels qui demandent des informations personnelles.

Pour avoir de l'aide

Quand demander de l'aide

La tristesse, le stress, la peur ou la fatigue durent depuis plusieurs semaines.
Vous ne dormez presque plus ou dormez trop.
Vous n’avez plus le goût de faire ce que vous aimez.
Vous pensez au suicide.
Un proche s’inquiète pour vous.

Comment avoir de l'aide

CLSC
Info-Social 811 option 2
Pharmacien
Médecin ou infirmière praticienne spécialisée (IPS)
Organisme communautaire 211
Suicide Action Montréal 514 723-4000
Équipe mobile Résolution 24/7 514 351-9592
Tel-Aînés 1 877 353-2463
Appui – proches aidants 1 866 277-3553

Ressources

Voir aussi

Dernière mise à jour: 2026-04-15

Garder le moral

Quoi faire

Avoir du plaisir

Rester en contact

Suivre une routine

Partager les émotions

Quand demander de l'aide

Comment avoir de l'aide

Ressources

Maintenir une bonne santé mentale

Briser mon isolement

Retrouver son entrain

Aller mieux à ma façon

Voir aussi

Passer à l'action pour rester actif et en santé

Se préparer aux changements