Recommandations
- Cuisine en famille ou avec tes amis.
- Écoute tes papilles et tes envies pour savoir quoi manger par exemple, mou ou croquant, salé ou sucré, chaud ou froid, léger ou soutenant.
- Fais confiance à ton corps pour savoir quand tu as faim et quand tu n'as plus faim.
- Favorise des aliments qui vont être bons au goût et qui seront satisfaisant pour ton corps.
- Garde-toi une place si un dessert est prévu, ce n'est pas une récompense.
- Mange avec tes 5 sens, idéalement sans écran ou autre distraction. Avec la famille ou les amis c'est encore plus agréable.
- Prévois 3 repas par jours et 1 à 3 collations pour éviter les grosses rages de faim.