En novembre, le Québec est plongé dans la noirceur et la froideur. Moins de lumière, plus de mélatonine, moins de sérotonine : le corps ralentit, et la fatigue se fait plus présente.
Les experts comme le psychiatre André Do de l’Institut universitaire en santé mentale de Montréal (IUSMM) préconisent certains trucs pour contrer cette fatigue. Bouger, bien dormir et s’exposer à la lumière — naturelle ou par luminothérapie — sont des clés pour garder son énergie. Faire des pauses, sortir prendre l’air et doser l’usage des écrans aident aussi à éviter le cercle vicieux de la fatigue.
Consultez les bons remèdes à la morosité saisonnière dans ce dossier éclairant de La Presse.