Bouger souvent améliore notre équilibre et notre santé mentale, en diminuant les risques de maladies.
Il y a plein de trucs pour bouger :
- emprunter les escaliers au lieu de l’ascenseur
- s’impliquer : le bénévolat peut être une source d’activité physique (p. ex., aller chercher les petits-enfants en marchant, devenir conducteur ou conductrice d’un autobus pédestre, faire du jardinage).
- se lever souvent pendant la journée
- s'étirer en écoutant la télévision
- prendre l’autobus ou le vélo plutôt que la voiture
Il sera plus facile de bouger si le mouvement fait partie de vos activités quotidiennes.
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