Éviter les chutes

Programme de marche et de prévention des chutes

Le Programme de marche et de prévention des chutes comprend des exercices physiques qui visent à améliorer l'équilibre et à prévenir les chutes des aînés vivant à domicile. Il permet aux aînés d’augmenter la force et la vitesse de leur réaction et leur confiance en soi, tout en restant à domicile. Ce programme s'adresse aux aînés en perte d'autonomie qui tombent régulièrement, qui ont un trouble de l'équilibre ou qui ont perdu l'habitude de marcher après une hospitalisation. La durée est de 3 sessions par semaine, pendant 10 à 12 semaines.

Programme intégré d'équilibre dynamique (PIED)

Le Programme intégré d’équilibre dynamique (PIED) est une belle occasion pour les aînés de prévenir les chutes et les fractures. Il s’adresse aux personnes de 65 ans et plus, autonomes, qui vivent à la maison et qui s’inquiètent de leur équilibre ou ont peur de tomber. Le programme est animé par un professionnel de la santé, dans un environnement sécuritaire, encourageant et adapté à vos capacités. Et c’est entièrement gratuit ! 

Le programme s’adresse aux personnes : 

• âgées de 65 ans et plus 

• autonomes (qui n’utilisent pas de marchette ou de canne) 

• sans problèmes majeurs de mémoire ou de mobilité 

Comment ça se passe? 

Le programme dure 12 semaines, avec 2 rencontres par semaine. 

Trois volets pour bouger en toute sécurité : 

• Exercices en groupe pour améliorer l’équilibre

• Capsules d’information pour mieux comprendre les risques de chute 

• Exercices simples à faire à la maison 

En participant au PIED, vous pourrez : 

• Améliorer votre équilibre, votre coordination et la force de vos jambes 

• Apprendre à reconnaître et éviter les situations à risque 

• Mieux savoir comment vous lever du lit, d’un fauteuil ou du bain 

• Acquérir des réflexes utiles si une chute survient 

• Bouger davantage, à votre rythme 

• Rencontrer d’autres personnes et échanger dans une ambiance conviviale 

Bouger en douceur avec le programme Viactive

Le programme Viactive offre aux personnes de 50 ans et plus une belle façon de rester actives, peu importe leur forme physique. Les séances sont faites d’exercices simples et sécuritaires, toujours accompagnés d’une musique entraînante pour le plaisir de bouger ensemble. Ces exercices aident à garder la forme, à renforcer l’équilibre et à réduire les risques de chute. 

Le programme s’adresse aux personnes de 50 ans et plus qui veulent faire de l’exercice en groupe, dans un climat agréable et motivant. 

Comment ça se passe? 

• Chaque séance dure entre 30 et 60 minutes 

• Les exercices sont sécuritaires et adaptés aux personnes âgées 

• Trois niveaux sont offerts : débutant, intermédiaire et avancé 

• Vous pouvez faire les mouvements assis ou debout, selon ce qui vous convient le mieux 

Avec Viactive, on bouge à son rythme, on garde la forme et on prend soin de soi, tout en ayant du plaisir en groupe !  

Carte interactive

• Emplacements où le programme Viactive est offert
  • Pastilles vertes | Milieu où Viactive est offert à tous par le biais d'organismes communautaires ou de municipalités.
  • Pastilles rouges | Milieu où Viactive est réservé aux locataires d'un HLM, aux habitants d'une résidence pour personnes âgées ou aux membres d'un club.